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Alimentacion Para Diabeticos

Un 90% de casos de diabetes tipo 2 podrían evitarse con unos simples cambios en tu estilo de vida. Si te han diagnosticado prediabetes, o si estás en el grupo de riesgo de esta enfermedad, todavía estás a tiempo de actuar. Aprende aquí cómo prevenir la diabetes con simples pasos.

Como prevenir la diabetes

Cómo prevenir la diabetes con 4 medidas clave

Si bien es probable que al saber que estás en riesgo de padecer diabetes tu primera reacción sea preocupación y temor, no debes desanimarte. Hay muchas cosas que puedes hacer para no llegar a enfermarte.

diabetes secreto

No pierdas tiempo maldiciendo a tu historial familiar ni a tu predisposición genética. En cambio, enfócate en los hábitos que sí puedes cambiar, por ejemplo tu alimentación y tu actividad física.

Si quieres aprender cómo prevenir la diabetes de forma efectiva, sólo tienes que seguir estos 4 simples pasos:

1. Mantén un peso saludable

Como prevenir la diabetes - Controla tu pesoEl exceso de peso es la causa principal de la diabetes tipo 2, ya que incrementa 7 veces las posibilidades de desarrollar esta enfermedad. De hecho, una persona obesa tiene de 20 a 40 veces más chances de padecer diabetes que alguien que mantiene su peso ideal.

Por eso es importante que controles tu peso y trates de mantenerte delgado. Te asombrará saber que si pierdes tan sólo un 10% de tu peso actual, la posibilidad de padecer diabetes ¡disminuye a la mitad!

2. Sé más activo

Como prevenir la diabetes - Actividad fisicaEl sedentarismo también ayuda a desarrollar diabetes tipo 2. Es importante que te ejercites y que hagas trabajar tus músculos, para mejorar su capacidad de procesar la glucosa. Y por supuesto, este paso también te ayudará a mantener un peso adecuado.

El ejercicio regular no sólo reduce tu nivel de glicemia, sino que también mejora muchísimo tu presión arterial, evitando las enfermedades cardíacas asociadas a la diabetes. Caminar enérgicamente durante media hora todos los días reduce el riesgo de diabetes en un 30%.

3. Optimiza tu alimentación

Este punto también va de la mano con la necesidad de mantenerte delgado y de darle a tu cuerpo nutrientes de calidad. Controla las calorías, limita el tamaño de tus porciones, evita los azúcares refinados y los alimentos procesados.

Como prevenir la diabetes - AlimentacionQuizá crees que tendrás que padecer hambre o hacer dietas extremas para lograr tu objetivo, pero en realidad sólo tienes que hacer 4 modificaciones clave en tu alimentación y mantendrás bien lejos el fantasma de la diabetes:

  • Reemplaza las galletas y carbohidratos excesivamente procesados por productos y granos integrales.
  • Reemplaza las bebidas azucaradas por agua, café o té.
  • Reemplaza las grasas malas (saturadas e hidrogenadas) por grasas buenas (poli insaturadas).
  • Reemplaza las carnes grasas por cortes magros o por carnes blancas y pescado.

4. Usa más especias con propiedades antidiabetes

Puede sonar extraño, pero algunas especias han demostrado tener propiedades fabulosas a la hora de combatir y prevenir la diabetes.

Como prevenir la diabetes - EspeciasUna de ellas es la canela, pero no es la única: la pimienta negra, el tomillo, la pimienta inglesa y muchas otras hierbas tienen la propiedad de mejorar la tolerancia a la glucosa e impiden que el exceso de glucosa lastime los vasos sanguíneos.

La cúrcuma también reduce el nivel de azúcar en sangre y tiene propiedades antinflamatorias que previenen daños en el sistema circulatorio. Mi recomendación es que busques nuevas recetas donde puedas aprovechar todos los beneficios de estas poderosas especias y hierbas.

Por supuesto, también sería perfecto que dejes de fumar. Si aplicas estas recomendaciones el cambio será notorio y lo notarás en muy poco tiempo.

Medidas para prevenir la diabetes

Y si quieres tener un plan detallado que te explique paso a paso cómo prevenir la diabetes y evitar sus nefastas consecuencias en tu salud y en tu vida, te recomiendo muchísimo la guía REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson.

Con este sistema aprenderás a limpiar tu organismo por dentro y a recuperar el funcionamiento óptimo del páncreas para que vuelva a segregar la insulina necesaria. Sigue estas medidas para prevenir la diabetes y tu cuerpo funcionará cada vez mejor y tú te sentirás saludable y cargado de vitalidad y energía.

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Tú puedes aprender cómo cuidar de tu diabetes y prevenir algunos de los graves problemas que esta puede causar. Cuanto más sepas, mejor podrás manejar todos los síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 que puedan surgir.

Sintomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2Síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2: ¡Reacciona a tiempo!

Si bien no todos los organismos reaccionan de la misma manera ante las señales de diabetes y prediabetes, hay síntomas clave muy notorios que no debes descuidar.

Pero antes de darte la lista con los síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 quiero que conozcas mejor de qué se trata esta enfermedad cada vez más frecuente.

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  • ¿Qué es la diabetes?

Para poder explicarte qué es la diabetes, primero déjame enseñarte qué es la insulina y cuál es su función en tu organismo.

Cuando comes, tu cuerpo convierte la comida en glucosa. Y el páncreas es el encargado de liberar insulina para ayudar a distribuir esa glucosa (o azúcar) a las células del cuerpo, para que sirva como fuente de energía.

Con la diabetes, este proceso no funciona. Es decir que el páncreas no genera la insulina necesaria, y la glucosa se acumula en la sangre, generando diversos trastornos de salud.

  • ¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es un llamado de atención, un alerta temprana que te avisa que vas camino a la diabetes. Si escuchas a tiempo este alerta, tienes la posibilidad de revertir la situación y recuperar tu salud.

La prediabetes se da cuando tu nivel de glucosa en sangre es más elevado de lo que debería, pero todavía no alcanza los valores propios de la diabetes. Esto indica que el sistema natural de control del azúcar en el organismo está fallando.

Quizá no estás segregando la cantidad necesaria de insulina después de comer, o quizá tu cuerpo no responde adecuadamente a la insulina presente. Toma acción cuanto antes para que tu organismo vuelva a funcionar como es debido.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2?

Por lo general, el primer síntoma que vas a tener es un valor de glucosa en sangre más elevado de lo normal. Pero esto no vas a notarlo hasta no hacerte un análisis de orina o de sangre que lo detecte.

Lamentablemente, los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen pasar desapercibidos, y muchas personas sólo se dan cuenta de su enfermedad cuando comienzan a padecer los problemas generados por la diabetes. En cambio, la diabetes tipo 1 se presenta con síntomas más notorios y severos.

Veamos ahora cuáles son los síntomas comunes a ambos tipos de diabetes, a los que deberías estar atento:

  • Hambre y fatiga excesivos.
  • Orinar con frecuencia.
  • Sentir una sed fuera de lo normal.
  • Sentir la boca seca.
  • Comezón en la piel.
  • Visión borrosa.

A medida que avanza la diabetes tipo 2 y tu nivel de glucosa en sangre se mantiene elevado por un tiempo excesivo, comenzarás a percibir más síntomas:

  • Infecciones por hongos en distintas zonas del cuerpo.
  • Heridas que tardan demasiado en cicatrizar.
  • Dolor o pinchazos en las piernas o en los pies.

En cuanto a la diabetes tipo 1, los síntomas también incluyen:

  • Pérdida de peso inusual e inesperada.
  • Vómitos y estados nauseosos.

Si tienes algunos de estos síntomas, te recomiendo que hables con tu médico de cabecera para hacer un diagnóstico acertado de la enfermedad. En especial si eres mayor de 45 años y tienes factores de riesgo de diabetes.

Sólo es necesario un análisis de orina para detectar si hay un exceso de glucosa. Un análisis de sangre confirmará este resultado y sabrás si la causa de tus síntomas es, efectivamente, la diabetes.

sintomas de un diabetico tipo 2

El plan de acción a seguir para prevenir o controlar la enfermedad está cuidadosamente detallado en la fabulosa guía REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson.

Si tienes síntomas de diabetes tipo 1 y tipo 2, te recomiendo que sigas su tratamiento para una recuperación rápida y definitiva.

Te ayudará a reconocer todos los síntomas de un diabético tipo 2. Es un sistema muy simple de seguir y que con recetas y técnicas totalmente naturales estabilizará tus niveles de insulina, y poco a poco te ayudará a disminuir o incluso eliminar tu medicación.

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Muchas hierbas para la diabetes y especias comunes incluyen propiedades que las hacen útiles para las personas con alto riesgo de diabetes tipo 2.

Hierbas para la diabetesNumerosos análisis clínicos han sido realizados en los últimos años y muestran las relaciones entre los tratamientos herbarios y un eficiente control de la glucosa en sangre.

Si estás interesado en recuperar tu salud de la forma más natural posible, toma nota de las siguientes recomendaciones.

¿Qué hierbas para la diabetes se pueden utilizar?

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Los tratamientos a base de hierbas que han sido estudiados y que tienen propiedades anti-diabéticas incluyen el uso de las siguientes hierbas:

1. Aloe vera

Hierbas para la diabetes - Aloe veraLas investigaciones sugieren que el consumo regular de jugo de aloe vera ayuda a mejorar los niveles de glucosa. Además, ayuda a disminuir el exceso de grasa en los pacientes obesos, y colabora en la cicatrización de las heridas.

Estos motivos la convierten en una de las mejores hierbas para la diabetes.

2. Extracto de arándano

Hierbas para la diabetes - ArandanosMuchas personas diabéticas coinciden en los efectos del extracto de arándano para disminuir los niveles de glucosa. Esto se debe a su concentración de polifenoles, que también contribuyen a tratar el sindrome metabólico.

Se ha demostrado que los arándanos combaten el exceso de azúcar en sangre, la obesidad, la resistencia a la insulina, la presión arterial y la diabetes en su totalidad.

3. Melón amargoHierbas para la diabetes - Melon amargo

Los compuestos del melón amargo también tienen propiedades que disminuyen los niveles de glucosa en el organismo.

Puedes tomar su jugo o consumir su pulpa, queda deliciosa salteada en un poco de aceite con otros vegetales de sabor más dulzón, como cebollas o morrón verde.

4. Canela

Hierbas para la diabetes - CanelaLa canela tiene propiedades que combaten la resistencia a la insulina, y por ello es muy popular como remedio para la diabetes tipo 2.

Debes consumirla a diario, y para que no te aburras puedes ir variando la forma en que la tomas Por ejemplo, puedes preparar un té de canela.

También puedes hervir unas ramitas de canela en un litro de agua, dejarla enfriar, agregarle unas rodajitas de naranja y cargarlo en una botella para llevar al trabajo o al gimnasio.

5. JengibreHierbas para la diabetes - Jengibre

Numerosos estudios revelan que el jengibre ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Incluso se demuestra que baja los niveles de triglicéridos y de colesterol total, lo que lo hace muy efectivo para reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares típicas de la diabetes tipo 2.

Si todavía no has probado esta raíz, puedes incluirla en una gran variedad de comidas. Le darás un toque de sabor distintivo y a la vez estarás mejorando tu calidad de vida.

Las hierbas para la diabetes tienen la gran ventaja de ser económicas, totalmente naturales y sin efectos secundarios para tu salud. La idea es combinarlas con la alimentación adecuada y los hábitos más efectivos para controlar la enfermedad y llevar una vida más tranquila.

Hierbas para controlar la diabetes

Por eso el mejor tratamiento está en la guía REVIERTA SU DIABETES, de Tom Robertson. Este especialista en salud y experto en diabetes detalla allí absolutamente todos los pasos que debes seguir si quieres mantener controlada la diabetes y recuperar tu vida.

Con este maravilloso descubrimiento científico y gracias a las hierbas naturales para la diabetes, tu organismo se curará a sí mismo y tu páncreas volverá a producir insulina naturalmente.

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